第四周!三頭肌!

坐姿啞鈴三頭肌伸展

準備動作:坐在凳子上!雙腳平貼於地,雙手持啞鈴,伸直 於頭頂上方!

動作過程:雙手上臂緊貼耳側不動!雙手手肘向後彎曲,落下至右肩上,落下時的位置盡量放低,但不要放到底,然後以三頭肌的力量,將啞鈴向上舉起至開始位置!就算完成動作了!